[...] nie jestem gruby- nawet nie mam brzucha dużego) W pasie max 100. Ćwiczyłem bez suplementów ale niewiele dało ( Tylko triceps, biceps i nogi ). Proszę o Pomoc jakie suplementy wybrać i na co zwrócić uwagę podczas treningu. Ps ( cała masa jest w nogach, brzuchu ) Chciałbym osiągnąć dobre efekty wizualne przy okazji chudnać! Pozdro Volvoo! [...]
[...] mono I - listopad-grudzień 2009, II - luty-marzec 2010. Przerwa więc jest odpowiednia. Mam zamiar we wrześniu zrobić solidny trening FBW 5x5. Powiedźcie, czy biorąc podane suplementy, nie będę ich brał na marnę, bo np. suplement A działa bardzo dobrze, ale biorąc równocześnie suplement B suplement A przestanie działać. Tak więc na początek [...]
[...] Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Wogle Uprawiane inne sporty: Siatka , Łyżwy , Narty , Tenis stołowy i ziemny , regularne pływanie , koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle po 3 i 6kg Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: oprócz wody to nic
[...] liczyc na podobny wynik czyli +3 kg czy jej działanie byłoby już mniej efektywne? Jak to jest w przypadku osób które już kilka cyli kreatynowych robiły? - proszę was o odpowiedź. PS; VITALMAX Monohydrate Creatin Classic 500g - wystarczyłoby to na pierwszy raz ? od razu mówie że nie jestem zbyt zamorzny żeby bawić się w drogie suplementy.
[...] 17 Waga: 71 Wzrost: 177 Cel treningowy: przyrost masy mięsniowej Staż treningowy na słowni: tyle co w szkole Uprawiane inne sporty: tyle co w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 cieżarki kazdy 5 kg + atlas Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: nie zażywam
[...] zamiar od jutra zacząć cykl. za wypowiedzi sogi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: bialko/carbo
[...] Brzuch cwicze 2 razy w tygodniu w dzien wolny od treningu Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga :65 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 4 mies Uprawiane inne sporty : nie Dieta : narazie brak, staram się jeść co 2-3 godziny Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie
Witam , chciałbym zainwestowac troche w odzywki ale niestety nie wiem ktore beda dla mnie najbardziej odpowiednie i oplacalne :) Tutaj ankieta : 1 .WIEK:19 2 .WAGA:72 3 .WZROST:175 4 .WYMIARY: -Biceps:35,5 -Klata:104 -Udo:58 -Talia:86 5 .STAZ NA SILOWNI: teraz 9 miechow bez przerwy a ogolnie 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Duze przyrosty z niska [...]
[...] Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : Siłownia Dieta : Jako taka Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : TRENING KLATKA wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 12 10 8 wyciskanie sztangi skos 12 10 8 rozpiętki w siadzie na maszynie 12 10 BARKI wyciskanie z przed [...]
[...] 25) Pomóżcie, chciałbym się tego pozbyć (najbardziej klatka).......nawet na plaże nie jeżdze od 3lat, bo wstyd mi zdjąc koszulkę. Lekarz mówi, że tak mam i musze z tym żyć crying.gif chociaż ja mu nie wierze. Może są jakieś cwiczenia + suplementy, które mi pomogą. sprzet w domu: Hantle, gryf łamany dane: lat 25 190cm 90kg Pozdrawiam wszystkich.
[...] Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: SIŁA ! Staż treningowy na słowni: 2 mieszki Uprawiane inne sporty: koszykowka z kolegami : D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fuul sprzecik ;D Dieta: zadna , jem zdrowo i rozsadnie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Uprawiane inne sporty: aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest, ale średnio przestrzegam ;/ Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Dymatize Super Mass Gainer - od stycznia zaczynam brać Zmieniony przez - Gieniafree w dniu 2009-12-20 13:19:22
[...] i jeden 8 tygodniowy cykl splita Uprawiane inne sporty : wszystko po trochu ;D Dostęp do sprzętu : sztanga, sztangielki, ławka poziom, skos, drążek, ekspander (jego akurat nie używam) Dieta : narazie częściowa, właśnie układam coś konkretnego już na poważnie Zażywane suplementy : Nie Zmieniony przez - pedro1993 w dniu 2010-03-24 17:13:43
[...] 98 Wzrost: 193 Cel treningowy: podkreślenie mięśni, szczególnie bic, tric i klata oraz redukcja tłuszczy. Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Brak (jeszcze) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam, Zakładam temat na prośbe kumpla,zeby nie było. Kumpel chce sie posługic moim planem,ale ma tylko dostep do hantli,prostej ławeczki,moje ekspandera i dzidka do orzechów,i jeszcze drążek gdzies znalazł. Tu jest mój plan: A Plecy: -MC -4s Nogi: - wykroki prostowanie nóg Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie -3s Plecy: [...]
Witam o listopada zamierzam rozpocząc cykl na mase... tu są ponizej suplementy i ich rozpiska jak je mam zamiar stosowac! jesli cos nie tak to poprawcie mnie! chce dobrą bombe wiec nie chciałbym oszczędzac na dawkach! cykl bedzie trwał 8 tyg. Cell Pump duza i mała puszka 2x Glucetyl 2x Bcaa Przeszło 3kg białka Prolognatum (czy cos takiego:D to z [...]
[...] 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: 3000 Kcal + Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie cykl na xp + mono + alri regeneration X oraz kilka pobocznych typy Omega 3 , zma , kofa
to moje dane Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ćwiczę w domu Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: białko whey protein
[...] barki, spalenie tluszczu dookola brzucha Staż treningowy na słowni : opisane wyzej Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia - ławki sztangi i sztangielki atlas Dieta : mniej jem i ograniczam slodycze :) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : pływanie, koszykówka, siatkówka. Dostęp do sprzętu : siłownia, dość konkretna. Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak A teraz przejdźmy do rzeczy. Niestety zaczęła się konkretna zima. Od wakacji do października ostro ćwiczyłem. Podstawowe ćwiczenia w domu oraz biegi. [...]
